Hlídáš si jídlo, cvičíš a snažíš se být konzistentní, ale výsledky neodpovídají úsilí.
Strategická diagnostika progresu™
Snažíš se, ale výsledky pořád neodpovídají tomu, kolik energie do toho dáváš?
7denní odborná analýza tvé stravy, tréninku, regenerace a rozhodování, která ti ukáže, kde se tvůj proces brzdí a jaký další krok dává největší smysl.
Než začneš znovu měnit celý režim, snižovat kalorie, přidávat tréninky nebo hledat další návod, potřebuješ nejdřív vědět, co tě skutečně brzdí.
Odborný audit procesu
Co v diagnostice rozebíráme?
stravu a reálnou konzistenci
tréninkové nastavení
denní pohyb a režim
regeneraci, stres a spánek
data, trend a vyhodnocování
rozhodování a další strategický krok
Kde vzniká problém
Když nevíš, co tě brzdí, začneš měnit všechno najednou.
Méně jídla. Více tréninků. Více kontroly. Více tlaku. Jenže bez jasné diagnostiky je každá změna jen další pokus-omyl.
Možná problém není ve stravě.
Nebo není jen ve stravě. Může souviset s nekonzistencí, chybně nastaveným příjmem, nereálným očekáváním nebo tím, jak vyhodnocuješ data.
Možná trénink nevytváří dostatečný stimul.
Cvičit pravidelně nestačí. Důležité je, jestli trénink odpovídá cíli, pokročilosti, možnostem, regeneraci a celkovému kontextu.
Možná tě brzdí regenerace a stres.
Spánek, únava, pracovní zátěž, cyklus a dlouhodobý tlak na výkon mohou ovlivnit energii, chutě, adherenci i progres.
Možná jen sleduješ špatné signály.
Jedno vážení, horší den nebo PMS nejsou důkaz selhání. Potřebuješ vidět trend, kontext a skutečný obraz procesu.
Co je Strategická diagnostika progresu™
Není to další plán. Je to odborný rozbor tvého aktuálního systému.
Cílem není zahltit tě dalšími informacemi. Cílem je dát ti jasnou odpověď na otázku: kde se můj proces brzdí a co má smysl udělat dál?
✘
Není to kurz.
✘
Není to univerzální jídelníček.
✘
Není to hotový tréninkový plán bez kontextu.
✓
Je to analytická služba, která pojmenuje hlavní slabiny a nastaví strategický směr.
Jak diagnostika probíhá
4 kroky, které ti pomůžou získat jasnější obraz o tom, co se děje.
01
Vstupní strategický dotazník
Zmapujeme tvoji aktuální situaci, cíl, historii, dosavadní přístupy, stravu, trénink, regeneraci, stres a hlavní problém, se kterým přicházíš.
02
7 dní sběru dat z reálného života
Během týdne mi ukážeš reálnou stravu, pohyb, tréninky, spánek, energii, chutě, stres a opakující se vzorce.
03
Analýza systému a slabých míst
Vyhodnotím data v souvislostech a pojmenuji, co má největší dopad na stagnaci, co je priorita a čemu možná věnuješ zbytečně moc pozornosti.
04
Strategická konzultace a roadmapa
Společně projdeme hlavní zjištění, doporučené priority a konkrétní další kroky pro následující období.
Co diagnostikou získáš
Jasnější pohled na svůj proces a konkrétní směr dalšího postupu.
Odbornou analýzu aktuálního režimu
Podíváme se na tvůj proces v datech, souvislostech a reálném životě.
Pojmenování hlavních slabin
Zjistíš, co tě pravděpodobně brzdí nejvíc a co je naopak jen detail.
Vyhodnocení stravy, tréninku a regenerace
Progres není jen o kaloriích. Budeme řešit celý systém.
Vyhodnocení tréninkového nastavení
Podíváme se, jestli tvůj tréninkový režim odpovídá cíli, možnostem, regeneraci a aktuální fázi.
Strategická doporučení
Ne obecné „jez líp a víc se hýbej“, ale konkrétní doporučení podle tvých dat.
Roadmapu dalších kroků
Budeš vědět, na co se zaměřit jako první a podle čeho vyhodnocovat další vývoj.
Reference klientky
Diagnostika má ukázat, jestli je proces nastavený správně — nebo kde vzniká zádrhel.
N
Nela Bartalová
★★★★★
„Doporučuji, maximální spokojenost. Vše krásně vysvětleno, profesionální přístup. Určitě bych se na Mariku obrátila znova!“
„Využila jsem službu SDP, abych se ujistila, zda mám vše nastavené správně, nebo zda je někde nějaký zádrhel, který brání progresu/postupu kupředu. Dostala jsem přesně to, co jsem očekávala. Děkuji!“
Pro koho je diagnostika vhodná
Pro ženy, které nechtějí další náhodný pokus, ale jasnější odpověď.
Je pro tebe, pokud:
- už nějakou dobu cvičíš a řešíš stravu,
- máš pocit, že se snažíš, ale výsledky neodpovídají,
- nevíš, jestli je problém ve stravě, tréninku, regeneraci nebo vyhodnocování,
- nechceš další univerzální plán,
- chceš jasný další směr bez okamžitého vstupu do mentoringu.
Není pro tebe, pokud:
- hledáš rychlou proměnu během pár dní,
- nechceš sdílet reálná data,
- čekáš každodenní coaching,
- chceš pouze hotový jídelníček,
- nejsi ochotná podívat se na svůj proces objektivně.
Kdo tě povede
Diagnostiku vede člověk, který se nedívá jen na kalorie nebo jeden špatný týden.
Jsem Ing. Marika Tkáčová, MBA, výživová poradkyně, osobní trenérka a mindset & health coach.
Ve své práci neřeším progres pouze přes jídelníček nebo tréninkový plán. Dívám se na celý systém: stravu, tréninkové nastavení, regeneraci, denní pohyb, stres, spánek, chování, rozhodování a schopnost vyhodnocovat data.
Protože když žena stagnuje, málokdy je problém jen v jedné věci. Často jde o kombinaci malých rozhodnutí, slepých míst, špatně nastavených priorit a výkyvů, které dohromady brzdí celý výsledek.
Právě to v diagnostice hledáme: ne další náhodnou radu, ale konkrétní odpověď na to, kde se tvůj proces skutečně brzdí.
Ing. Marika Tkáčová, MBA
výživa · trénink · mindset · strategie
V diagnostice sleduji
stravu
tréninkové nastavení
denní pohyb a režim
regeneraci a spánek
stres a cyklus
data a vyhodnocování
mindset a rozhodování
Investice do diagnostiky
Neplatíš si další univerzální plán. Získáváš odborný pohled na svůj konkrétní proces.
Strategická diagnostika progresu™
3 990 Kč
odborná 7denní analýza tvého aktuálního systému ve stravě, tréninku, regeneraci a rozhodování
Cena zahrnuje:
vstupní strategický dotazník
7 dní sběru dat z reálného života
analýzu stravy, pohybu, tréninku, regenerace a mindsetu
vyhodnocení tréninkového nastavení a návaznosti na cíl
identifikaci hlavních slabých míst
60minutovou strategickou konzultaci
výstupní roadmapu dalšího postupu
Toto není cena za univerzální plán. Je to investice do odborného pohledu na tvůj konkrétní proces, který ti může ušetřit týdny až měsíce náhodného zkoušení, zbytečných změn a frustrace z toho, že nevíš, co přesně děláš špatně.
Další krok
Nejsi si jistá, jestli je diagnostika vhodná právě pro tebe?
Pokud se dlouhodobě snažíš, ale výsledky neodpovídají tvému úsilí, nemusíš hned znovu měnit celý režim. Nejdřív potřebuješ zjistit, kde se tvůj proces skutečně brzdí.
Pokud si nejsi jistá, jestli je pro tebe vhodnější Strategická diagnostika progresu™ nebo rovnou dlouhodobé vedení, vyplň formulář níže. Podívám se na tvoji situaci a navrhnu, jaký další krok dává největší smysl.
