On-line kurzy

Kurzy, které tě naučí rozumět výživě, tréninku a vlastnímu progresu.

Nechci, abys jen slepě kopírovala další jídelníček nebo tréninkový plán. Cílem kurzů je, abys pochopila principy, podle kterých se můžeš rozhodovat sama — v jídle, tréninku i vyhodnocování výsledků.

Vyber si kurz podle oblasti, ve které chceš získat větší jistotu. Eating Designer tě provede výživou, Training Designer stavbou tréninku a Tréninková databáze technikou a výběrem cviků.

Vyber si oblast, kterou chceš pochopit do hloubky

Každý kurz řeší jinou část systému.

Eating Designer tě provede výživou. Training Designer tě naučí stavět trénink. Tréninková databáze ti pomůže lépe chápat techniku cviků a jejich zařazení do praxe.

Výživa

Eating Designer

Systematický kurz výživy, který tě naučí chápat příjem energie, makroživiny, flexibilitu, progres, stagnaci i praktické rozhodování v běžném životě.

pro pochopení výživy bez extrémů,
pro práci s kaloriemi, bílkovinami a režimem,
pro ženy, které nechtějí další slepý jídelníček.

Chci Eating Designer

Trénink

Training Designer

Kurz, který tě naučí sestavit smysluplný trénink podle cíle, pokročilosti, časových možností, regenerace a struktury celého plánu.

pro pochopení principů efektivního tréninku,
pro výběr cviků podle cíle a svalových skupin,
pro ženy, které nechtějí cvičit náhodně.

Chci Training Designer

Technika cviků

Tréninková databáze

Praktická databáze cviků, která ti pomůže lépe se orientovat v technice, variantách cviků a jejich využití v tréninkovém plánu.

pro lepší orientaci ve cvicích,
pro pochopení základních variant a provedení,
pro jistější trénink v praxi.

Chci Tréninkovou databázi

Proč jsou kurzy jiné

Nejsou postavené na tom, abys jen dostala návod. Jsou postavené na pochopení.

Kurzy propojují odborný science-based základ s praktickým vysvětlením, aby člověk nejen věděl, odkud informace vychází, ale hlavně chápal, co s nimi má dělat v běžném životě.

Science-based podklad

Informace v kurzech nejsou postavené na náhodných tipech nebo osobních dojmech. Vychází z odborných poznatků, které jsou převedené do srozumitelného jazyka a praktických souvislostí.

Odborné materiály ke každé lekci

U každé lekce najdeš přiložený odborný materiál nebo zdrojové podklady, ze kterých byly informace čerpány. Díky tomu víš, že se neopíráš jen o názor z internetu.

Teorie převedená do praxe

Odbornost sama o sobě nestačí, pokud nevíš, co podle ní dělat. Proto jsou lekce vedené tak, aby sis z nich odnesla konkrétní kroky, rozhodovací principy a použití v běžném režimu.

Struktura místo chaosu

Jednotlivé lekce na sebe navazují tak, aby se z informací nestal další zmatek, ale funkční systém, ke kterému se můžeš vracet i později.

Bez extrémů a zbytečných zákazů

Nejde o dokonalost, restrikce nebo slepé plnění pravidel. Cílem je pochopit souvislosti a umět je využít podle svého cíle, režimu a aktuální situace.

Praktické rozhodování

Kurz tě nemá zahltit teorií. Má ti pomoct poznat, co upravit, kdy vydržet, kdy změnit přístup a jak nad výživou nebo tréninkem přemýšlet samostatněji.

Reference ke kurzům

Co říkají ženy, které kurzy prošly?

V referencích se opakuje hlavně jedno: kurzy nepředávají jen izolované informace, ale pomáhají pochopit souvislosti, principy a systém, ke kterému se člověk může vracet i v praxi.

“

Training Designer

Marika je investicí do kvality a smysluplnosti.

„Kurz je bezvadně rozdělený na teoretickou a praktickou část, nezapomíná ani na příklady tréninků, cviků a velmi důležitou anatomii.“

Zobrazit celou referenci

„Marika je za mě investicí do kvality a smysluplnosti. I já jsem před kurzem neustále hledala ten nejlepší cvik, ten nejvíc nabušený trénink, abych z toho vytěžila maximum, ale nechápala jsem úplně ty stavební kameny. Po absolvování velmi příjemně vymyšlené struktury kurzu nejen konečně dokážu sestavit trénink podle svých požadavků, dokážu vybrat efektivní cviky dle svých priorit, ale také chápu, co a jak cvičit a jak k tréninku přistupovat, aby měl smysl i výsledky.“

“

Training Designer

Kéž by mi tento kurz někdo ukázal dříve.

„Víš, co děláš, a hlavně to umíš skvěle předat. Kéž by mi někdo takový kurz ukázal třeba 5 let zpět.“

Zobrazit celou referenci

„Kéž by mi někdo takový kurz ukázal třeba 5 let zpět, kdy jsem fakt extrémně tápala a cvičila skoro zbytečně. Tady s tím kurzem by to mělo tehdy úplně jiný rozměr to cvičení.“

“

Training Designer

Konečně všechno začalo dávat smysl.

„Velký plus je i to, že plán je flexibilní — dá se kdykoliv upravit, cviky zaměnit a přizpůsobit podle potřeby.“

Zobrazit celou referenci

„Díky tomu si člověk nakonec umí vytvořit efektivní trénink přesně pro sebe. Super je taky to, že se kurz hodí jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Probíráš různé varianty, split i full body, takže si z toho něco odnese každý. Všechno do sebe krásně zapadá i díky tabulce, která rozděluje cviky podle svalových skupin. Díky ní to konečně dává smysl, protože člověk vidí, které cviky jsou na jaký sval a jak fungují.“

“

Eating Designer

Je to opět naprosto kvalitní a propracovaný produkt.

„Klobouk dolů. Je vidět, že vše děláš fakt kvalitně a nevypustíš ven něco, za čím si 100 % nestojíš.“

Zobrazit celou referenci

„Jinak už mám dokoukaného ED a musím opět říct, klobouk dolů. Trochu jsem se zdržela, protože jsem si všimla, že jsi doplnila spoustu modulů, tak jsem to chtěla projít celé. Za ty peníze, za které jsi to dala? Vem si všechny moje prachy. Fakt. Protože je to opět naprosto kvalitní a dokonale propracovaný produkt. Opět jak videa naprosto pecka, tak ke všemu přílohy.“

“

Eating Designer

Pokud se v tom někdo byť i mírně motá, moc doporučuji.

„Kdybych tenhle produkt měla v ruce dřív, vyhnula bych se tolika pokusům a omylům.“

Zobrazit celou referenci

„To stejné platí pro dlouhodobý kalorický deficit. Byl to můj dřívější problém, myslela jsem si, že se musím furt držet v kalorickém deficitu, abych náhodou nepřibrala. Fakt jak jsem už psala, kdybych tenhle produkt měla v ruce dva roky zpátky, vyhnula bych se tolika pokusům a omylům, které mi přinesly zdravotní problémy, z kterých si nesu následky doteď. Takže pokud by byl někdo, kdo se byť mírně motá v tom, jak si nastavit kalorie, nebo si myslel, že opravdu musí jíst jen zero přílohy, jíst tunu zeleniny a nesmí si dát ani kousek čokolády, tak moc doporučuji.“

“

Eating Designer

Vše perfektně srozumitelně vysvětlené.

„Nemůžu najít fakt nic, co by bylo špatně, s čím bych nesouhlasila nebo čemu bych nerozuměla.“

Zobrazit celou referenci

„Fakt všechno super srozumitelně a polopatě vysvětlené, ať už pro úplné začátečníky v jídle, ale i pro ty pokročilejší, kteří občas můžou mít stále v kaloriích například při nabírání zmatek. Mně osobně mimo ED i tvůj samotný profil na Instagramu dal celkově strašně moc, ale mít ED třeba dva roky zpět, to by byl game changer.“

Nevíš, který kurz vybrat?

Vyber si podle toho, kde teď potřebuješ největší jistotu.

Pokud chceš pochopit výživu, začni kurzem Eating Designer. Pokud chceš umět stavět trénink, zvol Training Designer. Pokud potřebuješ praktický přehled cviků, sáhni po Tréninkové databázi.

A pokud máš pocit, že potřebuješ nejdřív individuálně rozebrat svůj aktuální režim, může pro tebe dávat větší smysl strategická diagnostika nebo dlouhodobý mentoring.

Chci strategickou diagnostiku Chci dlouhodobé vedení