VZDĚLÁVÁNÍ PRO SAMOSTATNÉ ROZHODOVÁNÍ

Už nechceš jen
následovat rady.
Chceš jim rozumět.

Ve výživě a tréninku nemusíš znát každou novou metodu. Potřebuješ především pochopit principy, podle kterých se můžeš rozhodovat.

Moje on-line kurzy propojují odborné poznatky s praktickým vysvětlením. Pomůžou ti systematicky porozumět stravování, tvorbě tréninku a práci s jednotlivými cviky.

PROHLÉDNOUT KURZY Jak jsou kurzy postavené?

VZDĚLÁVACÍ KNIHOVNA 01—03

VYBER SI OBLAST Co chceš
pochopit?

01 Eating Designer Výživa a stravovací strategie ↗ 02 Training Designer Struktura a plánování tréninku ↗ 03 Tréninková databáze Technika a výběr cviků ↗

ODBORNÝ ZÁKLAD SROZUMITELNÉ VYSVĚTLENÍ PRAKTICKÁ APLIKACE

VZDĚLÁVACÍ PRODUKTY / 01—03

Tři oblasti.
Každá má svůj smysl.

Nemusíš absolvovat všechno. Vyber si oblast, kterou chceš pochopit lépe, podle svého cíle a toho, co už umíš.

01 / VÝŽIVA ON-LINE KURZ

VZDĚLÁVACÍ PRODUKT 01

Eating Designer

Chceš lépe rozumět tomu, jak pracovat s jídlem, příjmem energie a změnou tělesné kompozice?

Kurz tě provede základy i praktickými souvislostmi výživy. Naučíš se přemýšlet o kaloriích, makroživinách, flexibilitě a dlouhodobém progresu.

ČEMU SE BUDEŠ VĚNOVAT

Energetickému příjmu a výdeji
Bílkovinám, tukům a sacharidům
Flexibilnímu stravování
Redukci, udržování a progresu
Praktickým rozhodnutím v běžném životě

CÍL KURZU

Abys rozuměla základním principům výživy a uměla je promyšleně používat.

PROHLÉDNOUT EATING DESIGNER

02 / TRÉNINK ON-LINE KURZ

VZDĚLÁVACÍ PRODUKT 02

Training Designer

Cvičíš, ale nejsi si jistá, jestli tvůj trénink skutečně odpovídá tomu, čeho chceš dosáhnout?

Kurz vysvětluje principy sestavování tréninkového plánu, výběru cviků, zatížení a dlouhodobého plánování.

ČEMU SE BUDEŠ VĚNOVAT

Struktuře tréninkového plánu
Výběru cviků a svalových skupin
Objemu, intenzitě a progresi
Rozložení tréninků během týdne
Úpravám plánu podle podmínek

CÍL KURZU

Abys rozuměla stavbě tréninku a dokázala jeho nastavení lépe posuzovat a upravovat.

PROHLÉDNOUT TRAINING DESIGNER

03 / TECHNIKA PRAKTICKÁ DATABÁZE

VZDĚLÁVACÍ PRODUKT 03

Tréninková databáze

Chceš mít přehled v jednotlivých cvicích, jejich provedení a využití?

Praktická databáze ti pomůže lépe porozumět technice, variantám cviků a jejich zařazení do tréninku.

ČEMU SE BUDEŠ VĚNOVAT

Technickému provedení cviků
Jednotlivým pohybovým variantám
Orientaci ve svalových skupinách
Výběru vhodných alternativ
Praktickému využití v tréninku

CÍL PRODUKTU

Abys získala lepší přehled o cvicích a jejich využití při vlastním tréninku.

PROHLÉDNOUT DATABÁZI

JAK JSOU KURZY POSTAVENÉ

Informace nestačí.
Důležité je jim rozumět.

Odborné poznatky mají skutečnou hodnotu až ve chvíli, kdy jim dokážeš porozumět a zasadit je do vlastního kontextu.

Odborný základ

Vycházím z relevantních odborných poznatků, nikoliv z populárních trendů nebo univerzálních tvrzení.

Možnost jít ke zdrojům

Součástí lekcí jsou také odborné materiály a zdrojové podklady, díky kterým můžeš jednotlivá témata studovat hlouběji.

Srozumitelné vysvětlení

Nestačí vědět, co se doporučuje. Chci, abys chápala také proč, za jakých podmínek a s jakými limity.

Struktura a návaznost

Lekce jsou uspořádané tak, aby na sebe jednotlivá témata navazovala a pomáhala budovat ucelenější porozumění.

Praktické příklady

Teorii propojuji s konkrétními situacemi z výživy a tréninku, aby nezůstala pouze abstraktní informací.

Samostatné rozhodování

Smyslem není vytvořit závislost na dalších návodech. Cílem je naučit tě nad svým postupem samostatněji přemýšlet.

NEŽ SE ROZHODNEŠ

Samostatné studium
není pro každého.

Kurzy ti mohou dát kvalitní vzdělávací základ. Výsledná změna ale závisí také na tom, zda dokážeš informace pochopit, zasadit do své situace a skutečně používat.

SAMOSTATNÉ KURZY DÁVAJÍ SMYSL

Pokud se chceš učit vlastním tempem.

Baví tě vzdělávat se a rozumět souvislostem.
Máš prostor věnovat čas jednotlivým lekcím.
Dokážeš nové poznatky postupně zkoušet v praxi.
Nečekáš jeden univerzální postup platný pro každého.
Chceš rozvíjet schopnost samostatného rozhodování.

INDIVIDUÁLNÍ SLUŽBA MŮŽE BÝT VHODNĚJŠÍ

Pokud potřebuješ konkrétní vedení.

Nevíš, které informace jsou relevantní pro tvoji situaci.
Potřebuješ vyhodnotit svůj aktuální režim a výsledky.
Máš za sebou řadu pokusů bez jasného dalšího postupu.
Potřebuješ pravidelnou zpětnou vazbu a podporu.
Chceš individuální strategii, nikoliv pouze vzdělávací obsah.

Nejdražší produkt nemusí být ten nejvhodnější. A stejně tak nemusí být vhodný ani samostatný kurz.

Záleží na tom, kolik toho už víš, co aktuálně řešíš a jakou míru individuální podpory potřebuješ.

ZKUŠENOSTI ABSOLVENTEK

Jak kurzy hodnotí
ženy, které jimi prošly?

V jejich zpětné vazbě se opakuje srozumitelnost, návaznost jednotlivých témat a možnost lépe pochopit, proč konkrétní postupy dávají smysl.

TRAINING DESIGNER

Konečně chápu stavební kameny tréninku.

„Kurz je bezvadně rozdělený na teoretickou a praktickou část, nezapomíná ani na příklady tréninků, cviků a velmi důležitou anatomii.“

Číst další část reference

„Marika je za mě investicí do kvality a smysluplnosti. I já jsem před kurzem neustále hledala ten nejlepší cvik, ten nejvíc nabušený trénink, abych z toho vytěžila maximum, ale nechápala jsem úplně ty stavební kameny. Po absolvování velmi příjemně vymyšlené struktury kurzu nejen konečně dokážu sestavit trénink podle svých požadavků, dokážu vybrat efektivní cviky dle svých priorit, ale také chápu, co a jak cvičit a jak k tréninku přistupovat, aby měl smysl i výsledky.“

TRAINING DESIGNER

Kéž by mi tento kurz někdo ukázal dříve.

„Víš, co děláš, a hlavně to umíš skvěle předat. Kéž by mi někdo takový kurz ukázal třeba 5 let zpět.“

Číst další část reference

„Kéž by mi někdo takový kurz ukázal třeba 5 let zpět, kdy jsem fakt extrémně tápala a cvičila skoro zbytečně. Tady s tím kurzem by to mělo tehdy úplně jiný rozměr to cvičení.“

TRAINING DESIGNER

Trénink nemusí být jeden pevný plán.

„Velký plus je i to, že plán je flexibilní — dá se kdykoliv upravit, cviky zaměnit a přizpůsobit podle potřeby.“

Číst další část reference

„Díky tomu si člověk nakonec umí vytvořit efektivní trénink přesně pro sebe. Super je taky to, že se kurz hodí jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Probíráš různé varianty, split i full body, takže si z toho něco odnese každý. Všechno do sebe krásně zapadá i díky tabulce, která rozděluje cviky podle svalových skupin. Díky ní to konečně dává smysl, protože člověk vidí, které cviky jsou na jaký sval a jak fungují.“

EATING DESIGNER

Kvalitně a do detailu zpracované vzdělávání.

„Klobouk dolů. Je vidět, že vše děláš fakt kvalitně a nevypustíš ven něco, za čím si 100 % nestojíš.“

Číst další část reference

„Jinak už mám dokoukaného ED a musím opět říct, klobouk dolů. Trochu jsem se zdržela, protože jsem si všimla, že jsi doplnila spoustu modulů, tak jsem to chtěla projít celé. Za ty peníze, za které jsi to dala? Vem si všechny moje prachy. Fakt. Protože je to opět naprosto kvalitní a dokonale propracovaný produkt. Opět jak videa naprosto pecka, tak ke všemu přílohy.“

EATING DESIGNER

Méně pokusů a omylů ve stravování.

„Kdybych tenhle produkt měla v ruce dřív, vyhnula bych se tolika pokusům a omylům.“

Číst další část reference

„To stejné platí pro dlouhodobý kalorický deficit. Byl to můj dřívější problém, myslela jsem si, že se musím furt držet v kalorickém deficitu, abych náhodou nepřibrala. Fakt jak jsem už psala, kdybych tenhle produkt měla v ruce dva roky zpátky, vyhnula bych se tolika pokusům a omylům, které mi přinesly zdravotní problémy, z kterých si nesu následky doteď. Takže pokud by byl někdo, kdo se byť mírně motá v tom, jak si nastavit kalorie, nebo si myslel, že opravdu musí jíst jen zero přílohy, jíst tunu zeleniny a nesmí si dát ani kousek čokolády, tak moc doporučuji.“

EATING DESIGNER

Srozumitelné i pro méně zkušené.

„Nemůžu najít fakt nic, co by bylo špatně, s čím bych nesouhlasila nebo čemu bych nerozuměla.“

Číst další část reference

„Fakt všechno super srozumitelně a polopatě vysvětlené, ať už pro úplné začátečníky v jídle, ale i pro ty pokročilejší, kteří občas můžou mít stále v kaloriích například při nabírání zmatek. Mně osobně mimo ED i tvůj samotný profil na Instagramu dal celkově strašně moc, ale mít ED třeba dva roky zpět, to by byl game changer.“

JAK DO SEBE SLUŽBY ZAPADAJÍ

Kurz je jedna cesta.
Vedení je druhá.

On-line kurzy jsou určené pro samostatné vzdělávání. Pokud ale potřebuješ odborně vyhodnotit svůj současný režim nebo dlouhodobě pracovat na konkrétním cíli, mám také individuální služby.

Zakoupené vzdělávací produkty jsou součástí BMS mentoringu. Pokud už některý vlastníš, jeho skutečně uhrazenou cenu ti při vstupu do BMS započítám proti ceně mentoringu.

01 / POTŘEBUJI VYHODNOCENÍ Strategická diagnostika progresu™

Desetidenní analýza, která pomáhá pochopit aktuální situaci a určit další priority.

PROHLÉDNOUT SLUŽBU ↗ 02 / POTŘEBUJI VEDENÍ BODY & MIND STRATEGY™

Šestiměsíční mentoring s individuální strategií, konzultacemi a průběžnou podporou.

PROHLÉDNOUT MENTORING ↗

TVŮJ DALŠÍ KROK