Nejsi si jistá technikou
Cvičíš, ale nevíš, jestli cvik opravdu cílí tam, kam má. Chceš pochopit nastavení těla, rozsah pohybu, tempo, stabilitu i to, co máš při cviku reálně cítit a vnímat.
Osobní trénink s Marikou
Nechci, abys jen odcvičila hodinu. Chci, abys konečně věděla, co při tréninku děláš.
Možná už chodíš do posilovny, ale nejsi si jistá technikou. Možná máš plán, ale nevíš, jestli cviky opravdu cílí tam, kam mají. Nebo jsi už s trenérem cvičila, ale odcházela jsi hlavně unavená a zmožená, ale že bys měla pořádek v tom, jaký cvik volit na jakou partii a proč.
Na osobním tréninku se mnou nejde jen o to, abych ti odpočítala série a opravila pár detailů. Učím tě proč cvik děláš, jak ho nastavit konkrétně pro tebe, co máš při něm cítit a podle čeho poznáš, že ho provádíš efektivně.
Praktické informace
Cena
750 Kč
60 minut osobního tréninku
Kde
Impakt Fitness Vyškov
Délka
60 minut
Vstup
vstup do posilovny si každý hradí sám
Co s sebou
ručník, pití, sportovní oblečení a čistou sportovní obuv
Ideální je přijít o 15 minut dříve na rozehřátí na kole nebo páse, pokud nejdeš do posilovny pěšky.
Aktuální ceník aktualizován k 1. 3. 2026.
Komu je osobní trénink určen
Pro ženy, které nechtějí jen „odcvičit hodinu pro dobrý pocit“, ale chtějí tréninku v posilovně opravdu porozumět.
Osobní trénink je vhodný ve chvíli, kdy chceš mít jistotu, že cviky děláš správně, efektivně s ohledem na svoje tělo. Ne jen podle toho, co zrovna vidíš na Instagramu.
Máš plán, ale chybí ti jistota
Možná máš tréninkový plán, ale nejsi si jistá, jestli cviky provádíš správně, jestli odpovídají tvému tělu a jestli z nich dostáváš to, co máš.
Už nechceš náhodné trendy cviky
Nechceš „hopsat panáka“, dělat složité trendy cviky bez jasného důvodu nebo trénovat podle toho, co zrovna vypadá dobře na videu.
Chceš individuální přístup
Nechceš univerzální šablonu pro všechny. Potřebuješ, aby někdo viděl, jak se hýbeš, jaké máš proporce, limity, cíle a podle toho cviky nastavil.
Chceš z tréninku odcházet chytřejší, ne jen unavená
Cílem není jen odcvičit hodinu. Cílem je, abys po tréninku věděla, co máš dělat příště, proč to děláš a jak si cvik upravit tak, aby fungoval i při samostatném tréninku.
Co ode mě na tréninku dostaneš
Detailní vedení, vysvětlení a korekce, které ti běžný trénink často nedá.
Neřeším jen to, jestli cvik „nějak vypadá správně“. Řeším, jestli dává smysl pro tvoje tělo, tvůj cíl a sval, který má skutečně pracovat.
Vysvětlení každého cviku
Nejen „takhle to dělej“, ale proč cvik děláme, co má být jeho cílem, jaký sval máš vnímat a podle čeho poznáš, že ho provádíš efektivně.
Technickou korekci v detailu
Nastavení pozice, rozsahu pohybu, tempa, stability, dýchání, dráhy pohybu, úhlů i práce s těžištěm.
Úpravu cviků na tvoje tělo
Zohledním tvoje proporce, mobilitu, sílu, zkušenosti, bolestivost, rozsahy pohybu i to, co při cviku reálně zvládneš kontrolovat.
Práci se svalovým procítěním
Naučím tě lépe vnímat, co má při cviku pracovat, kde má být napětí a kdy už jen kompenzuješ pohyb jinou částí těla.
Smysluplný výběr cviků
Cviky nevybírám proto, že jsou zrovna populární. Každý cvik musí mít důvod, návaznost a praktický přínos pro tvůj cíl.
Body do samostatného tréninku
Odneseš si konkrétní nastavení, technické body, opravy a principy, které využiješ i tehdy, když budeš cvičit sama.
V čem je můj přístup jiný
Nejsem trenér, který ti jen odpočítá série a pošle tě na další stroj.
Klientky v recenzích nejčastěji zmiňují, že jim cviky detailně vysvětluji, zajímám se o jejich provedení, odpovídám na otázky a trénink přizpůsobuji tomu, co jim skutečně vyhovuje.
Vysvětluji, ne jen opravuji.
Neřeknu ti jen „dej koleno jinak“ nebo „narovnej záda“. Vysvětlím ti, proč je úprava důležitá, co tím měníme a jaký efekt má mít na provedení cviku.
Nehraju si na složitost.
Trénink nemusí být přehlídka trendů. Často největší efekt přinese dobře nastavený základní cvik, který konečně sedí tvému tělu.
Dívám se na tvoje tělo, ne na šablonu.
Stejný cvik nemusí vypadat u každého stejně. Řeším tvoje možnosti, rozsahy, stabilitu, proporce a to, jak se při pohybu skutečně chováš.
Zajímá mě, jestli ti plán sedí.
Nejde mi o to předat plán a zmizet. Zajímá mě, jestli cviky dávají smysl, jestli ti vyhovují a jestli je dokážeš používat i mimo společný trénink.
Cílem je, aby ses v posilovně cítila jistější.
Po tréninku nechci, abys byla jen zpocená a unavená. Chci, abys měla větší jistotu, co dělat, jak cviky nastavit, co sledovat a jak trénovat efektivně i bez mé přítomnosti.
Kdo tě povede
Trénink nepovedu jako počítání opakování. Povedu tě tak, abys cvik opravdu pochopila.
Jsem Ing. Marika Tkáčová, MBA, výživová poradkyně, osobní trenérka a mindset & health coach.
U osobních tréninků se nezaměřuji jen na to, aby cvik vypadal správně zvenku. Zajímá mě, jestli jeho nastavení odpovídá tvému tělu, cíli, rozsahu pohybu, stabilitě a tomu, jaký sval má cvik skutečně zatěžovat.
V praxi propojuji biomechaniku, fyziologii, principy efektivního tréninku a srozumitelné vysvětlení. Klientka si tak z tréninku neodnáší jen únavu, ale konkrétní pochopení, co dělat příště.
Cílem není, abys byla závislá na trenérovi. Cílem je, abys postupně věděla, jak cviky nastavit, vnímat a používat sama.
Ing. Marika Tkáčová, MBA
trénink · technika · biomechanika
Jak trénink probíhá
60 minut vedené praxe, ze které si odneseš víc než jen odcvičený trénink.
01
Přijdu s nachystanými cviky
Cviky jsou připravené dopředu, ale na místě je nastavíme přesně pro tebe: pozice, úhly, rozsah, tempo i zatížení.
02
Vysvětlím ti, co a proč děláme
U každého cviku projdeme cíl, svalové zaměření, nastavení těla, dýchání, tempo a technické body, které rozhodují o kvalitě provedení.
03
Učíme se přes ukázku, zkoušku a korekci
Používám vedení přes ukázku, vysvětlení, tvoje provedení, korekci, opakování a učení z chyb. Až potom dává smysl jet pracovní série.
04
Odcházíš s konkrétními body do praxe
Po tréninku víš, co přesně dělat příště, na co si dát pozor a jak cvik nastavit tak, aby dával smysl i bez mé přítomnosti.
Co osobní trénink není
Není to hodina náhodných cviků bez vysvětlení.
Neodjedeme si cviky a hotovo.
Nejde mi o to jen projít sérii cviků. Vysvětluji, proč cvik volím, který sval má cílit, jak se do něj nastavit, jak dýchat a jak pracovat s tempem.
Nejsou to náhodné trendy z Instagramu.
Trénink není složený z náhodných cviků bez struktury a záměru. Každý cvik musí mít důvod a návaznost na tvoje tělo a cíl.
Není to univerzální šablona pro všechny.
Neopakuji jeden stejný trénink pro každého. Nastavení cviků i vedení přizpůsobuji tomu, jak se hýbeš, co potřebuješ a kde máš limity.
Reference klientek
Klientky nejčastěji oceňují vysvětlení, individuální přístup a jistotu v tréninku.
V recenzích se opakuje, že tréninky nejsou jen o odcvičení cviků, ale hlavně o pochopení techniky, nastavení plánu, procítění svalů a praktickém vedení, které klientky využijí i samy.
★★★★★
„Každý trénink to stejný rozhodně není.“
„S Marikou cvičím už nějakou chvíli a musím říct, že je opravdu úžasná. Zkoušela jsem už několik trenérů ve fitku, ale s Mari to je úplně něco jiného.“
Zobrazit celou referenci
„Stále tréninky obměňujeme, nestává se, že bychom cvičily každý trénink to stejný. Je opravdu skvělá fitness trenérka.“
★★★★★
„Rozumí tomu, co dělá.“
„Hledala jsem opravdu kvalitní trenérku, která rozumí tomu, co dělá, a tu jsem na 100 % našla.“
Zobrazit celou referenci
„S Marikou jsem měla několik osobních tréninků, kde mi každý cvik pořádně vysvětlila. Nejen techniku cviku, ale i jaký sval procítit. Následně mi vypracovala tréninkový plán, který mi naprosto sedí. Nemusím nikde hopsat panáka a dělat složité trendy insta cviky. Pokud mám nějaké otázky, hned odpoví a sama se zajímá, zda mi cviky z plánu vyhovují. Její služby DOPORUČUJI!“
★★★★★
„Tréninkový plán mi maximálně vyhovuje.“
„S Marikou jsem měla tu možnost zacvičit si pár společných tréninků a poté jsme spolu dali dohromady tréninkový plán, který mi maximálně vyhovuje.“
Zobrazit celou referenci
„Její přístup je naprosto úžasný, můžu jenom doporučit.“
★★★★★
„Měla obrovské znalosti a bylo vidět, že ji to opravdu baví.“
„Můj osobní trénink s Marikou byl skvělý. Marika byla úžasná, měla obrovské znalosti a bylo vidět, že ji to opravdu baví.“
Zobrazit celou referenci
„Kdykoliv jsem se jí na něco zeptala, vždy měla odpověď a vysvětlila mi vše, co jsem potřebovala vědět. Celkově to byla velmi přínosná zkušenost.“
★★★★★
„Pořádně a následně podrobně vysvětlí.“
„Běžně recenze nepíšu, ale tady musím. Nebyla jsem ve fitku úplný začátečník, ale rozhodovala jsem se mezi dvěma slečnami, které na tréninky a následně tréninkovej plán oslovím.“
Zobrazit celou referenci
„Sledovala jsem Maričinu práci na Instagramu a tím mě i popravdě přesvědčila, že ona bude ta správná volba. A taky že jo. Tomu, co dělá, rozumí, snaží se své klienty individuálně navnímat a vyhovět jejich požadavkům. Velice oceňuji její přístup ke klientům ať už z hlediska podpory přes zprávy nebo svou přítomností, kdy vás během tréninku opravdu sleduje a opravuje případné chyby, protože to není u všech trenérů samozřejmost. Koneckonců, já chtěla trénovat efektivně hned, ne sama zkoušet metodu pokus omyl pár měsíců a co bude třeba fungovat, neboť čas, kdy začneme trénovat SPRÁVNĚ a EFEKTIVNĚ, hraje v náš prospěch. Mariku a její služby mohu opravdu pouze doporučit.“
★★★★★
„Byla to konečně správná volba.“
„Po mých posledních zkušenostech s dvěma trenéry jsem oslovila Mariku jako moji poslední naději jako trenérku a byla to konečně správná volba.“
Zobrazit celou referenci
„Vše vždy dopodrobna vysvětlí a hlavně ví, co dělá. Komunikace, spolehlivost, cvičení na jedničku.“
Chceš trénovat technicky přesněji?
Osobní trénink je vhodný ve chvíli, kdy nechceš jen cvičit, ale chápat, co při cvičení děláš.
Pokud chceš zlepšit techniku, nastavit cviky podle svého těla, přestat hádat, jestli cviky děláš správně, nebo si být jistější v posilovně, vyplň formulář níže a domluvíme termín.
Tréninky probíhají v Impakt Fitness Vyškov. Cena je 750 Kč / 60 minut. Vstup do posilovny si hradí každý sám.
Obchodní podmínky osobních tréninků pod vedením Ing. Mariky Tkáčové, MBA - Osobní trenér/trenérka ve fitness (kód: 74-035-M)
