PERSONALIZOVANÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN
PRO KOHO JE TVORBA PERSONALIZOVANÉHO TRÉNINKOVÉHO PLÁNU URČENA?
➔ Jsi někdo, kdo cvičí už nějakou dobu, ale v systému tréninku, posloupnosti cviků má chaos.
➔ Možná sis už někdy i zakupovala tréninkový plán z Instagramu, ale chyběla ti osobní komunikace s daným trenérem.
➔ Ráda bys, aby když už do té posilovny chodíš, tak měl ten trénink nějakou strukturu a dával smysl, protože chaos, podkopává celou tvoji snahu o progres na těle.
JAK SLUŽBA FUNGUJE?
➔ 1. PRVOTNÍ KONTAKT - Nejdříve se spojíme přes Watsapp, kde se domluvíme na Google Meet on-line hovoru. Budu se tě totiž ptát na všechny informace, které budu ke tvorbě plánu na míru potřebovat. Informace se budou týkat pokročilosti v posilovně, omezeních, cílů, slabých a silných partií atd.
➔ 2. GOOGLE MEET ON-LINE HOVOR - Následně se spojíme na cca 30 minutový hovor, kde si ujasním všechny informace týkající se samotné tvorby tréninkového plánu tobě přímo na míru. Je spousta informací, které jsou naprosto individuální, proto nelze aplikovat jeden tréninkový plán široké veřejnosti.
➔ 3. KONCEPT PLÁNU - Po hovoru tě kontaktuji s první verzí pouze konceptu plánu proto, abys mi mohla plán schválit. Mrkneš se mi na cviky, které jsem navrhla, zda ti vyhovují, máš je rád/a, umíš je procítit a vyhovují ti. Tohle je chvíle, kde se pouze domlouváme, zda ti cviky vyhovují, když ne, je tu prostor pro výměnu.
➔ 4. SAMOTNÁ TVORBA PLÁNU - Jakmile mi schválíš koncept plánu, jdu tvořit plán a veškerý jeho zbytek přesně podle toho, na čem jsme se domluvily u úpravy konceptové verze. Zde by mělo být již vše v pořádku, ale pokud se najde ještě něco, opět plán upravím podle domluvy.
➔ 5. ODESLÁNÍ PLÁNU - Nakonec ti kompletně vytvořený plán (cviky, série, opakování, základní technika, hmotnostní zaštítění, vizuál svalů na panáčkovi) zašlu na e-mail, ve všech formátech (WORD, PDF, EXCEL), aby byla možnost si plán jak vytisknout, tak si do něj psát on-line v mobilu.
JAK TRÉNINKOVÝ PLÁN VYPADÁ?
TEORETICKÁ ČÁST
✔️ Myšlenky, se kterými jsem plán tvořila, proč jsem volila dané cviky, rozdělení, posloupnost;
✔️ Jak dlouho můžu tréninkový plán cvičit a kdy by měla přijít obměna plánu?
✔️ Jak dlouhé by měly být pauzy mezi sériemi?
✔️ Jak přistupovat k rozcvičovacím a pracovním sériím; Jakou váhu si zvolit, jak přistupovat k přemýšlení a volbě váhy v rámci cvičení;
✔️ Popis svalových partií, kde se na těle vyskytují;
PRAKTICKÁ ČÁST
✔️ Popis jednotlivých cviků, pracovních sérií, rozsahu opakování, vhodného hmotnostního zaštítění, jakou partii daným cvikem procvičujeme; sepsaná technika + případně i přiložené youtube video s technikou,
✔️ Dodám všechny verze > Word, PDF, Excel;
✔️ U každého cviku je sepsán přesný popis provádění, a vysvětlené techniky cviku + soupis co hlídat a na co si dávat pozor.
Za kolik? 1 990 Kč
KLIENTKY, KTERÉ TVORBOU PERSONALIZOVANÉHO TRÉNINKOVÉHO PLÁNU PROŠLY, ŘÍKAJÍ...
