SLUŽBY, KTERÉ NABÍZÍM
OSOBNÍ TRÉNINK
> Trénink probíhá 60 minut, během kterých stihneme odcvičit celý trénink s kompletní instruktáží, jak na správnou techniku provedení všech cviků.
> Cvik předvedu, vysvětlím veškerou teoreticko-technickou část, následně dávám prostor tobě, aby sis ho vyzkoušela a rovnou pokračujeme v pracovních sériích.
Kde trénuji? Impakt Fitness Vyškov, Blackfield Gym Brno
Za kolik trénuji? 600 Kč / 60minut
Co si vzít s sebou? Ručník, pití, sportovní oblečení, boty
ON-LINE KONZULTACE
> Získáš ode mě dotazník, v rámci kterého od tebe získám základní informace, zjistím tak, jaký problém aktuálně řešíš a co bude předmětem dané konzultace.
> Na základě něj si vyhodnotím a zpracuji poznámky k následné konzultaci.
> Rozebereme do dopodrobna všechny body, které tě aktuálně trápí a já ti přidám svůj náhled a postup, jakým bych to řešila já sama.
> Konzultace probírá formou dialogu, bavíme se a povídáme si, zodpovím všechny tvé otázky a otázky, které budeš mít, tak, aby bylo vše naprosto jasné.
Za kolik? 1 990 Kč / 60 minut
PERSONALIZOVANÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN
> Nejdříve se spojíme přes Watsapp. Budu se tě totiž ptát na všechny informace, které budu ke tvorbě plánu na míru potřebovat. Informace se budou týkat pokročilosti v posilovně, omezeních, cílů, slabých a silných partií atd.
> Následně tě kontaktuji s první verzí plánu do našeho vytvořeného chatu pro schválení. Společně mrkneme na cviky, zda ti vyhovují, máš je rád/a, umíš je procítit a vyhovují ti. Pokud bude nějaký problém, tak se domluvíme na obměně cviku.
> Následně tě kontaktují s druhou - upravenou verzí, přesně podle toho, na čem jsme se domluvily u úpravy první verze. Zde by mělo být již vše v pořádku, ale pokud se najde ještě něco, opět plán upravím podle domluvy.
>Nakonec ti kompletně vytvořený plán (cviky, série, opakování, základní technika, hmotnostní zaštítění, vizuál svalů na panáčkovi) zašlu na e-mail, ve všech formátech (WORD, PDF, EXCEL), aby byla možnost si plán jak vytisknout, tak si do něj psát on-line v mobilu.
JAK TRÉNINKOVÝ PLÁN VYPADÁ?
TEORETICKÁ ČÁST
> Myšlenky, se kterými jsem plán tvořila, proč jsem volila dané cviky, rozdělení, posloupnost;
> Jak přistupovat k rozcvičovacím a pracovním sériím; Jakou váhu si zvolit, jak přistupovat k přemýšlení a volbě váhy v rámci cvičení;
> Popis svalových partií, kde se na těle vyskytují;
> Jaké pauzy mezi sériemi jsou ideální.
PRAKTICKÁ ČÁST
> Popis pracovních sérií, rozsahu opakování, vhodného hmotnostního zaštítění, jakou partii daným cvikem procvičujeme;
> Dodám všechny verze > Word, PDF, Excel;
> U každého cviku je sepsán přesný popis provádění, a vysvětlené techniky cviku + soupis co hlídat a na co si dávat pozor.