BODY & MIND STRATEGY™
6měsíční strategický mentoring

Individuální 6měsíční mentoring pro ženy, které chtějí na progresu pracovat systematicky a přejí si dosahovat stabilních výsledků, které vydrží dlouhodobě.

Nech mě hádat..

❓ Už delší dobu se zajímáš o výživu a cvičení. Nejsi úplný začátečník, moc dobře víš, že řešit pohyb a jídlo má smysl, ale tvoje výsledky nejsou stabilní. 

❓ Vyzkoušela jsi různé přístupy - plány, programy, koučinky, trenéry, konzultace. A byť se i něco zlepšilo… a pak se to zase rozpadlo a ty jsi vlastně nedosáhla výsledků, které by sis přála.

❓ Víš, co bys asi měla dělat, ale v reálném životě v tom nemáš jistotu. Jednou jedeš naplno na 100 %, pak přijde výpadek, pochybnosti, únava, jestli to děláš vůbec správně a znovu začínáš od začátku. 

❓ Hledáš rovnováhu mezi výsledky a normálním životem. Chceš jíst a cvičit tak, aby to fungovalo, ale zároveň tě to nesvazovalo, nestresovalo a neřídilo celý tvůj život. 

❓ Nechceš další krátkodobé řešení. Chceš udržitelný systém, který bude fungovat při hubnutí, nabírání svalů i v dlouhodobém vztahu k jídlu. 

A teď si představ, že místo toho: 

✔ Víš přesně, proč děláš to, co děláš a nepochybuješ o tom. Nejedeš podle pocitu, ale podle principů, kterým rozumíš. 

✔ Umíš si výživu i trénink řídit sama, bez extrémů a bez chaosu. Víš, kdy přidat, kdy ubrat a nepanikaříš, když něco nejde podle plánu a nestíháš trénink. 

✔ Cvičíš v posilovně efektivně, s jasným záměrem a plánem, který dává smysl tvému tělu i tvému životu a je v souladu se stravováním. 

✔ Nepotřebuješ jídelníček "na míru". Umíš pracovat s jídlem i ve chvílích, kdy přijde dovolená, oslava, svatba nebo víkend mimo režim – bez pocitu selhání.

✔ A hlavně: nejen že vidíš výsledky na těle, ale jsi v klidu v hlavě. Bez neustálého přemýšlení, jestli to děláš správně. 

Tohle není jen hezká představa. Tohle je dosažitelný proces, který ale funguje jen tehdy, když má STRATEGII, STRUKTURU a VEDENÍ.

 Neprodávám kouzla v prášku, nepracuji na principu zázračných řešení a univerzálních návodů, které zaberou na všechny. Protože nezaberou.

KDO TI S TÍM VŠÍM POMŮŽE?

Jsem Marika - výživový poradce, osobní trenér se zaměřením na biomechaniku pohybu a registrovaný mindset coach.

Pracuji vlastní projektovou metodikou, která kombinuje:

• dlouhodobé strategické plánování,
• dělení do kratších specifických fází,
• každodenní praxi,
• a pravidelné kontrolní vyhodnocování.

A právě proto výsledky nejsou náhoda, ale důsledek správně nastaveného systému. :)

Pojďme: 

→ Opustit univerzální návody a zkratky. Neexistuje jeden správný postup pro všechny. Existuje jen řešení, které dává smysl konkrétně tobě, tvému tělu a tvému životu. 

→ Přestat se srovnávat s cizími rutinami. Instagramové režimy a cizí denní plány nejsou měřítkem tvého úspěchu. Společně nastavíme vlastní cestu, která je reálně udržitelná. 

→ Naučit se fungovat dlouhodobě. Ne na pár týdnů, ale do budoucna. Tak, abys po skončení spolupráce rozuměla svému tělu, jídlu i rozhodnutím a už nikdy nepotřebovala jídelníček "na míru". 

→ Začít cvičit v posilovně s jasným záměrem. Ne nahodile, ne chaoticky. Ale tak, aby trénink dával smysl, měl strukturu a vedl k postavě, kterou chceš bez zbytečného plýtvání energií. 

→ A zároveň změnit vztah sama k sobě. Být k sobě méně tvrdá a víc vědomá. Budovat sebevědomí ne skrze kontrolu, ale skrze porozumění. A žít život, kde výsledky nejsou vykoupené stresem. 

Jak spolupráce v rámci BODY & MIND STRATEGY™ probíhá: 

FÁZE 0 – STRATEGICKÁ PŘÍPRAVA NA ZMĚNU

→ 0. DISCOVERY CALL

Než spolupráci zahájíme, potkáme se na nezávazném on-line hovoru.

• ujasníme si, s čím přicházíš,

• projdeme tvá očekávání,

• otevřeně si řekneme, zda je mentoring vhodný právě pro tebe,

👉 Spolupracuji pouze s klientkami, u kterých dává proces smysl na obou stranách.

→ 1. VSTUPNÍ ANALYTICKÝ DOTAZNÍK

Po rozhodnutí ke spolupráci ode mě dostaneš detailní vstupní dotazník, ve kterém mapujeme:

• stravování a vztah k jídlu,

• pohyb a tréninkovou historii,

• spánek, regeneraci a stres,

• psychické nastavení,

• zdravotní souvislosti a anamnézu,

• tréninkové a stravovací nastavení,

→ 2. ANALÝZA & NÁVRH STRATEGIE

Na základě dotazníku připravím strategický rozbor tvého aktuálního stavu:

• pojmenuji klíčová slabá místa

• nastavím priority

• navrhnu směr první fáze spolupráce

Tento rámec s tebou následně projdeme na úvodní konzultaci.

→ 3. ÚVODNÍ STRATEGICKÁ KONZULTACE (60 min)

Na úvodním hovoru:

• vše rozebereme do hloubky,

• nastavíme realistická očekávání,

• ujasníme si tempo, hranice a cíle,

• sladíme se na spolupráci tak, aby byla udržitelná dlouhodobě, ne jen krátkodobě.

FÁZE 1 – INTENZIVNÍ START (2 MĚSÍCE) 

→ Strategické nastavení místo jídelníčků

Jídelníčky netvořím. Neučím tě slepě plnit plán, ale rozumět principům, podle kterých se budeš umět rozhodovat sama.

• potraviny si vybíráš sama,

• já tě vedu, koriguji a vysvětluji souvislosti,

• cílem je samostatnost, ne závislost.

→ Teoretický základ před samotnou praxí

Ještě než se naplno pustíme do každodenní praxe, je pro mě klíčové, abys rozuměla principům, se kterými budeme pracovat.

Na začátku intenzivní fáze získáš přístup zdarma ke všem mým vzdělávacím materiálům:

• Eating Designer – pochopení principů stravování bez extrémů a jídelníčků,

• Training Designer – jak přemýšlet nad tréninkem, objemem, intenzitou a progresí,

• Jak vybudovat břišní svaly – realita práce s břišním svalstvem bez mýtů,

• Jak vytvořit kulatý zadek – cílený přístup k tvarování zadku,

• Databáze správné techniky cviků – aby trénink byl efektivní a bezpečný.

Tyto materiály neslouží jako kurz navíc. Jsou nedílnou součástí mentoringu.

👉 Díky nim:

• víš, proč děláme konkrétní kroky,

• chápeš souvislosti mezi jídlem, tréninkem a výsledky,

• dokážeš se v průběhu spolupráce i po jejím skončení rozhodovat samostatně.

Teorie u nás není oddělená od praxe. Naopak, každý princip okamžitě převádíme do reálného života, analyzujeme ho v denních korekcích a ověřujeme v praxi pod mým vedením.

***Pokud máš některý ze systematických kurzů (ED, TD, DATABÁZE) zakoupený v posledních 3 měsících, můžeme ho při vstupu do mentoringu zohlednit v ceně a jeho cenu odečíst, abys neplatila 2x za stejnou věc.***

→ Denní dohled & korekce (WhatsApp)

Každý den jsme v kontaktu:

• kontrolujeme jídlo, pohyb, regeneraci,

• děláme drobné korekce v reálném čase,

• nejsi na proces sama ani jeden den,

→ Týdenní strategické konzultace (60 min)

Součástí intenzivní fáze je:

• 1× úvodní konzultace,

• 8× týdenní konzultace.

Na hovorech:

• vyhodnocujeme uplynulý týden,

• pojmenujeme, co fungovalo a co ne,

• nastavujeme další kroky,

• pracujeme i s mindsetem a chováním.

→ Mentoring & psychologická podpora

Součástí spolupráce je i práce s hlavou:

• vztah k jídlu,

• tlak na výkon,

• odpočinek,

Protože výsledky nejsou jen o jídle a tréninku, ale o rozhodování v reálném životě.

FÁZE 2 – STABILIZACE A UKOTVENÍ (4 MĚSÍCE) - POVINNÁ SOUČÁST MENTORINGU

Po intenzivním startu postupně ustupuji z role každodenního vedení.

• ty přebíráš větší zodpovědnost,

• učíš se fungovat samostatně,

• já zůstávám jako kontrolní bod a jistota,

→ Jak to funguje:

• 1× za 14 dní konzultace (60 min),

• každý týden rychlý check-in přes whatsapp (váhy, míry, pocity..),

• řešíme reálné situace, výkyvy a návraty k plánu,

• cílem je dlouhodobá stabilita výsledků.

Fáze 3 - UDRŽENÍ A STRATEGIE DO BUDOUCNA - DOBROVOLNÁ SOUČÁST MENTORINGU

→ Jak to funguje: 

• 1× za měsíc konzultace (60 min),

• každý týden rychlý check-in přes whatsapp (váhy, míry, pocity..),

• řešíme reálné situace, výkyvy a návraty k plánu,

• zde je cílem již dlouhodobá manipulace se strategií a opravdové posuny, výsledky a změny fyzické i mentální.

Důležité vyjasnění na závěr

Spolupráce je závazná vždy minimálně na 6 měsíců (Fáze I. + II.)

První 2 měsíce slouží k nastavení základních systémů, porozumění principů a získání důvěry v proces. Následující 4 měsíce jsou nezbytné k jeho ukotvení v běžném životě.

Jiný model nenabízím, protože bych tím nemohla garantovat opravdové výsledky spolupráce se mnou.

KLIKNUTÍM NA ODKAZ NÍŽE ⬇️ SE PŘESMĚRUJEŠ NA DALŠÍCH 100+ RECENZÍ KLIENTEK, KTERÉ ABSOLVOVALY COACHING SE MNOU ⬇️

Co všechno získáš vstupem do BODY & MIND STRATEGY™:

✔ 6 měsíců vedené mentoringové spolupráce postavené na dlouhodobé strategii (ne na rychlých řešeních).

✔ 8týdenní intenzivní start, kde nastavíme:

• režim v jídle a pohybu,

• tempo udržitelné v reálném životě,

• systém, který bude fungovat teď i do budoucna (ne motivaci ani disciplíně, ale na základních fyziologických principech).

✔ Denní dohled a korekce v intenzivní fázi (WhatsApp)
Jídlo, trénink, regenerace a další faktory ladíme průběžně v reálném čase, ne jednou týdně zpětně.

✔ Strategické konzultace (1:1)

• 1× úvodní konzultace,

• 8× týdenní konzultace v intenzivní fázi,

• potom 1× za 14 dní ve stabilizaci.
  Na hovorech vyhodnocujeme, upravujeme strategii a pracujeme i s chováním a mindsetem.

✔ Teoretický základ, který ti zůstane
V rámci spolupráce máš přístup k mým vzdělávacím materiálům: Eating Designer, Training Designer, břicho, zadek, databáze techniky cviků – abys pochopila teoreticky veškeré informace, základní principy a v budoucnu se už nikdy nemusela spoléhat na jídelníček a uměla si progres řídit v praxi sama.

✔ Mindset mentoring a podpora v praxi
Neřešíme jen "co máš dělat", ale jak se rozhoduješ ve chvílích, kdy nejsou ideální podmínky (krabičky, stres, výpadky, dovolená). Cílem je udržitelnost bez režimu "všechno nebo nic".

✔ Plynulý přechod k samostatnosti
Po intenzivní fázi tě nenechám spadnout do vody. Ve stabilizaci přebíráš zodpovědnost postupně, ale pořád máš kontrolní bod a oporu – to rozhoduje o tom, jestli výsledky vydrží.

✔ Individuální tréninkový plán do posilovny podle tvých cílů, možností a aktuální fáze procesu.

Podrobná kompletní metodika programu BODY & MIND STRATEGY™:

Investice do BODY & MIND STRATEGY™:

🔹Fáze 1 - INTENZIVNÍ START (2 MĚSÍCE) -  24 900 Kč (možno rozložit 3x 8 300 Kč)

🔹Fáze 3 - UDRŽENÍ A STRATEGIE DO BUDOUCNA - DOBROVOLNÁ SOUČÁST COACHINGU - 1 490/ měsíčně

***Forma spolupráce "Fáze 2 - Stabilizace a ukotvení" a "Fáze 3 - udržení a strategie do budoucna" není samostatní produkt a nelze je zakoupit samostatně. Všechny fáze na sebe strategicky navazují pro opravdové dosažení reálných a dlouhodobých výsledků. Do těchto fází (2 a 3) mohou samostatně nastoupit pouze moje klientky, které se mnou absolvovaly 8 týdenní spolupráci v minulosti.***

Aktuální obsazenost míst: PLNO

Rezervace míst na začátek března 2026: volné 2/3 míst  

Protože je spolupráce velmi intenzivní a to zejména první dva měsíce, počet míst je omezen. Tímto stylem vedení a učícím procesem nejsem schopna vést masy lidí zároveň a každému se naplno věnovat.

Pokud jsi připravená zavázat se procesu a začít na sobě intenzivně pracovat?

Tak mě kontaktuj přes tento formulář a já se ti ozvu zpět.